4 วิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

ในโลกแห่งการแข่งขันนี้ทุกคนต่างยุ่งและเร่งรีบอยู่เสมอ สำหรับพวกเราหลายคนด้วยกิจวัตรประจำวันที่วุ่นวายเช่นนี้ทำให้เรา“ ลืม” ตัวเองได้ง่ายมาก

ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้ว่าคุณอยู่คนเดียวในโลกนี้ อย่าเข้าใจฉันผิดฉันไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีคนรักลูกหรือครอบครัว ฉันหมายความว่าคุณยืนอยู่คนเดียวในโลกนี้เพื่อใช้ชีวิตและสัมผัสและไม่มีใครเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์และความรู้สึกแบบไหนไม่ว่าจะเป็นความสุขหรือการดิ้นรน ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองให้ดีและใช้เวลาทุกนาทีให้เกิดประโยชน์สูงสุด

นี่คือ 4 วิธีง่ายๆที่คุณจะนำไปใช้ในชีวิตที่จะช่วยดูแลตัวเองให้ดีขึ้นด้วยวิธีพื้นฐานที่สุด

1. ออกกำลังกายออกกำลังกาย

เราทุกคนพูดถึงการออกกำลังกายและตระหนักดีถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่มีกี่คนที่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันได้?

ไปที่สตูดิโอฝึกส่วนตัวให้คนอื่นกระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกาย หรือคุณอาจพิจารณาเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นเดินไปทำงานหรือซูเปอร์มาร์เก็ตแทนการขับรถหากคุณไม่ได้อยู่ไกลเกินไป คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้สองเท่าโดยทำทุกวันและคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทุกวันโดยรักษาสิ่งนั้นไว้

2. ออกกำลังสมองทุกวัน

อย่าลืมรวมสมองไว้ด้วยเมื่อออกกำลังกายเพราะสมองก็เหมือนกล้ามเนื้อเช่นกัน ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีขนาดใหญ่ขึ้น – ฉลาดขึ้นเท่านั้น

คุณไม่ได้ออกกำลังกายสมองมากนัก สิ่งที่คุณต้องทำคืออยากรู้อยากเห็นมีสติกระตือรือร้นและมีส่วนร่วม ลองใช้เวลาอ่านสักหน่อยเรียนภาษาใหม่หรือเข้าชั้นเรียนใหม่ที่คุณสนใจ

3. ใช้เวลากับตัวเองบ้าง

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นพวกเราหลายคนยุ่งและทำงานและเข้าสังคมมากจนบางครั้งเราก็“ ลืม” ไปเอง ใช้เวลา 10 นาทีทุกวันหรือ 2 นาทีเพื่อใช้กับตัวเองและเตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณเป็นใคร ที่เรียกว่าเป็น “ปัจจุบัน” เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและลดความเครียดโดยหยุดคิดเกี่ยวกับรายการที่ต้องทำของคุณในการซื้อของที่ร้านขายของชำหรือทำงานสักพัก

4. จัดพื้นที่ของคุณให้เรียบร้อย

สำหรับพวกเราหลายคนพื้นที่ของเรากำหนดว่าเราเป็นคน ๆ หนึ่ง อาจเป็นพื้นที่ทำงานหรือบ้านที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในทุกๆวันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจัดพื้นที่ให้เรียบร้อย เพราะการจัดพื้นที่ของเราบอกว่าเราเป็นใครและที่สำคัญมันส่งผลต่อความรู้สึกของเรา สถานที่ทำงานที่เรียบร้อยสามารถเพิ่มกำลังใจและประสิทธิภาพของเราได้และพื้นที่ในบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยช่วยให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายหลังเลิกงาน

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเพิ่มสีให้มากขึ้นในพื้นที่บ้านหรือสำนักงานของคุณเนื่องจาก สีมีผลต่อ อารมณ์ สีฟ้ามีผลต่อการตื่นตัวดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มไอเท็มสีฟ้าให้มากขึ้นในสำนักงานของคุณ

ที่บ้านคุณอาจลองเพิ่มต้นไม้ในกระถางสีเขียวสักสองสามต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่และไม่ได้เข้าถึงธรรมชาติมากนัก พืชสามารถทำให้พื้นที่ในบ้านของคุณดูสวยงามและมีชีวิตชีวามากขึ้น แต่ยังมีหน้าที่ในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านด้วย